4 loại "thực phẩm vàng" hỗ trợ bổ thận, dưỡng âm, nâng cao sức đề kháng và ngăn ngừa lão hóa cho phụ nữ.

Chế độ ăn giàu rau quả được khuyến khích vì mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe. Chúng giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng ngừa bệnh tim mạch, huyết áp cao và đột quỵ. Phụ nữ nên bổ sung 4 loại rau quả sau để cải thiện sức đề kháng và chống lão hóa. Một trong số đó là rau muống, loại rau giàu vitamin A, C và beta-carotene, giúp ngăn chặn gốc tự do.

Rau muống giúp giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, cung cấp sắt cho người thiếu máu và phụ nữ mang thai. Nó cũng giàu chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, làm giảm nếp nhăn và ngăn ngừa lão hóa da. Ngoài ra, rau muống còn thúc đẩy tiêu hóa và giải độc. Về quả xương rồng, mặc dù ít người biết đến, nhưng nó giúp làm sạch môi trường và ngăn chặn tia bức xạ.

Quả xương rồng có hình dáng giống quả thanh long nhưng giá trị dinh dưỡng cao hơn nhiều. Nó được dùng làm dược liệu, giúp lưu thông máu, giữ nước cho da ẩm và căng mọng. Thường xuyên ăn xương rồng không chỉ dưỡng da và tăng độ đàn hồi mà còn nâng cao khả năng miễn dịch, đồng thời hỗ trợ sức khỏe nhờ giàu protein và xenlulo, giúp điều hòa huyết áp và giảm cân hiệu quả.

Bưởi cũng rất giàu vitamin C và kali, tốt cho sức khỏe dạ dày. Ăn bưởi giúp thúc đẩy tiêu hóa, giảm đường huyết và cholesterol, đồng thời tăng cường sức đề kháng và cải thiện độ sáng của làn da.

Bưởi là loại quả giúp làm sáng da nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin A và nước, giảm nếp nhăn và cung cấp độ ẩm cho da. Nó còn chứa lycopene, giúp giảm mẩn đỏ và viêm da, mang lại làn da mịn màng. Đào là loại quả dinh dưỡng cao, bổ sung sắt và kali, tốt cho người thiếu máu. Nó còn giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và chứa nhiều vitamin và khoáng chất bảo vệ da khỏi tia UV.

Chất chống oxy hóa, lutein và lycopene trong quả đào có thể giảm nguy cơ mắc nhiều loại ung thư, bao gồm ung thư vú, miệng, phổi và ruột kết. Quả đào cũng chứa vitamin A, C, K, beta-caroten, kali, magie và selen, giúp bảo vệ da khỏi tia UV.

Source: https://afamily.vn/4-loai-thuc-pham-vang-giup-chi-em-bo-than-duong-am-tang-cuong-suc-de-khang-va-day-lui-tinh-trang-lao-hoa-20200810162608422.chn